Duduk Terlalu Lama Sebabkan Imun Tubuh Menurun

Duduk Terlalu Lama Sebabkan Imun Tubuh Menurun - Aktivitas sehari-hari kadang sering dilakukan sesuai gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan tidak seimbang. Padahal, kebiasaan buruk ini akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. Salah satu kebiasaan buruk tersebut adalah duduk terlalu lama.

Duduk Terlalu Lama 

Dokter Danang Ardiyanto menjelaskan bahwa penurunan sistem kekebalan tubuh, atau biasa kita kenal dengan sistem imunitas bisa meningkatkan resiko terserang penyakit yang beragam, mulai dari penyakit ringan seperti influenza, hingga penyakit HIV.

Beberapa hal atau keadaan yang juga bisa menyebabkan turunnya sistem imun adalah sebagai berikut :

1. Udara penuh polusi

Tinggal di lingkungan yang ramai kendaraan, seperti di kota-kota besar, atau di lingkungan yang udaranya terkontaminasi zat berbahaya, seperti dekat pabrik, maka dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. 

2. Terlalu lama duduk

Orang yang menghabiskan waktu lebih lama dengan duduk di kursi, maka sistem metabolism tubuhnya akan melambat. Metabolism tubuh yang rendah mengakibatkan tubuh menjadi lemah saat menyerap nutrisi yang berguna bagi sitem imun.

3. Tidak menjadikan tidur sebagai prioritas

Jika seseorang kurang istirahat dan kurang tidur, tubuh tidak akan memproduksi hormon melatonin yang cukup, sehingga mengakibatkan sistem imun tidak dapat memproduksi sel darah putih yang berfungsi melawan bakteri jahat serta memperbaiki kerusakan pada sel-sel tubuh. 

4. Mengkonsumsi protein yang berlebih

Protein yang berlebih dalam tubuh, khususnya protein hewani, akan memproduksi hormon IGF1 yang lebih banyak dari jumlah seharusnya. Hormon tersebut adalah hormon yang membantu mempercepat penuaan di tubuh, juga akan mengurangi ketahanan sistem imun sedikit demi sedikit.

Dokter Danang Ardiyanto juga menyebutkan ada tujuh bahan makanan yang berkhasiat mengoptimalkan sistem imun tubuh, seperti di bawah ini :

• Jamur, karena jamur mempunyai khasiat meningkatkan imun tubuh dalam melawan flu serta hawa dingin.
• Bawanng putih, karena bawang putih sebagai anti bakteri dan kaya akan zat antiviral.
• Sayuran warna cerah yang mengandung banyak nutrisi seperti beta carotene, yang akan membantu sistem imun tubuh manusia.
• Kacang tanah, yang kaya akan mineral dan vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan, contohnya vitamin E, omega 3, dan zinc.
• Blueberry dan strawberry, kedua macam berry ini kaya akan vitamin C dan bioflavonoid. Banyak mengkonsumsi vitamin C akan membuat tubuh menjadi segar dan kuat, sehingga kelihatan lebih berenergic.
• Daging ikan. 
• Coklat dan yoghurt. Sudah menjadi rahasia umum bahwa coklat mampu merubah mood seseorang, ini karena coklat mengandung nutrisi yang dapat membuat orang menjadi rileks, tenang, jauh dari stress, dan sebagainya. Kondisi menyenangkan tersebut akan memberi rangsang pada sistem imun, sehingga sistem imun juga menjadi meningkat.