Menu Sarapan Sehat - Sarapan pagi yang sehat dan juga bergizi tentunya sangat baik bagi tubuh. Karena dengan sarapan pagi, tubuh akan menjadi bertenaga untuk memulai melakukan aktifitas.
Sejumlah ilmuwan melalui penelitiannya mengemukakan sebuah fakta bahwa dengan melakukan sarapan setiap pagi, mampu meningkatkan kecerdasan otak. Hal ini disebabkan karena selama waktu tidur malam tubuh mengalami kekurangan nutrisi, karena glikogen dan gula yang didapatkan tubuh dari makanan difungsikan untuk menurunkan gula darah. Karena itu saat bangun di pagi hari tubuh memerlukan asupan gizi yang baik guna meregenerasi sel-sel tubuh. Asupan gizi tersebut dapat tercukupi jika mengkonsumsi sarapan di pagi hari.
Menu sarapan sehat tidak harus banyak atau dalam porsi besar. Sarapan pagi yang baik dan sehat adalah sarapan dengan porsi cukup namun namun memiliki kandungaan gizi yang tinggi. Bagi anda yang jarang sarapan pagi karena malas membuatnya, tidak perlu khawatir, karena di sini ada beberapa pilihan menu sarapan pagi sehat yang praktis dan tidak memerlukan waktu yang lama untuk menyajikannya.
Sandwich isi daging sapi
Menu sarapan yang satu ini cukup praktis. Yang dibutuhkan hanyalah dua lembar roti dan daging sapi sebagai isinya, anda juga bisa menggantinya dengan kornet atau sosis, lalu ditambah sayuran dan keju. Untuk menambah kadar gizinya, anda dapat menyandingkan sandwich dengan segelas susu.
Scrambled egg dan omelet
Scrambled egg dan omelet saat cocok sebagai menu sarapan sehat anda di pagi hari. Tambahkan daging giling, kentang, ataupun keju parut pada scrambled egg dan omelet anda agar semakin lezat.
Sereal
Sereal dapat dijadikan sebagai pilihan sarapan pagi anda, karena kandungan gizi dalam sereal sangat tinggi. Sereal juga mempunyai kadar serat yang tinggi, rendah gula dan rendah lemak. Sangat cocok bagi anda yang melakukan program diet. Pilihlah sereal yang berbahan oat ataupun cornflakes lalu dicampur dengan segelas susu.
Pancake
Pancake menjadi salah satu menu pilihan sarapan pagi yang lezat, cepat saji, serta rendah lemak. Sarapan dengan pancake akan memberikan efek mengenyangkan, juga memberikan energi yang cukup untuk memulai aktifitas di pagi hari.
Nugget
Makanan yang satu ini memang sangat familiar bagi kita. Bagi mereka yang suka makan ayam namun malas untuk mengolahnya, bisa membeli nugget kemasan sebagai bahan alternatif. Ternyata nugget juga sangat baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Anda dapat membuat sendiri nugget di rumah, cukup dengan memotong-motong kecil daging ayam kemudian dilumuri dengan telur dan tepung, jadilah nugget buatan sendiri. Anda juga dapat mengkreasikannya dengan sayur-sayuran hijau yang sudah direbus maupun buah-buahan. Kemudian tambahkan saus tomat atau mayonais agar makin nikmat.
No comments:
Post a Comment
Post Video [video]youtube_or_vimeo_video_link[/video]
Post Img [img]your_image_link[/img]