Manfaat Senam Bagi Ibu Hamil

Manfaat Senam Bagi Ibu Hamil - Senam hamil atau senam bagi ibu hamil adalah terapi berupa latihan gerak sebagai persiapan fisik dan mental pada saat persalinan. Senam hamil bisa dimulai sejak awal masa kehamilan. Akan lebih optimal lagi jika dilakukan saat usia kehamilan 6 bulan ke atas. Sudah terbukti bahwa senam hamil ini aman bagi ibu dan janin asalkan dilakukan dengan tepat, dan sesuatu kondisi lain yang melarang untuk melakukan senam. Walaupun demikian, tetap diskusikan kepada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan melakukan senam hamil. 

Senam Bagi Ibu Hamil

Walaupun dinilai aman dan mempunyai banyak manfaat, tetapi tidak semua kondisi ibu hamil diperbolehkan melakukan senam hamil. Kondisi kehamilan yang tidak diperbolehkan untuk mengikuti senam adalah sebagai berikut:

1. Riwayat pernah melahirkan bayi dengan berat badan rendah. 
2. Riwayat melahirkan bayi premature.
3. Riwayat pendarahan pada vagina selama kehamilan.
4. Riwayat adanya kontraksi rahim prematur saat hamil.
5. Riwayat kehamilan dengan preeklamasi, pendarahan dan abortus.
6. Riwayat kehamilan dengan komplikasi seperti anemia berat, diabetes, hipertensi, kelainan pernafasan, penyakit jantung, dll. 

Jika ingin tetap melakukan senam hamil, sebaiknya ibu hamil konsultasi ke dokter sebelum melakukan senam. 

Salah satu manfaat dari senam hamil bagi ibu adalah untuk membantu ibu hamil mencapai kondisi sehat dan nyaman selama masa kehamilan. Manfaat lain senam hamil yaitu :

• Memperlancar persalinan secara fisik dan mental.

Dari sebuah riset dikatakan bahwa wanita hamil yang mengikuti senam selama masa kehamilannya, akan mengalami resiko kehamilan yang lebih kecil dari ibu lain yang tidak senam, dan lama persalinannya lebih singkat dari biasanya. 

• Mood pola tidur si ibu akan meningkat, sehingga tidurnya akan teratur dan berkualitas.

• Akan mengurangi ketegangan dan kecemasan selama masa kehamilan.

• Membantu mempercepat turunnya berat badan ibu setelah dia melahirkan.

• Meringankan gejala-gejala yang akan timbul selama kehamilan, seperti bengkak pada kaki, konstipasi, nyeri punggung, varises vena dan cepat lelah. Karena selama hamil melakukan senam sehingga peredaran darah menjadi lancar dan otot-otot menjadi kendur, dan aliran cairan dalam tubuh tidak terhambat,

• Dengan senam hamil, proses persalinan akan lancar, dengan cara menguatkan otot perut dan diafragma, melatih kekuatan otot pinggul, melatih pernafasan, serta meningkatkan elastisitas otot-otot yang akan dilalu janin untuk keluar. 

• Senam lantai dianggap dapat membakar kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol darah, melenturkan otot yang kaku, meningkatkan absorpsi oksigen, meningkatkan kualitas tidur, menambah nafsu makan, dan melancarkan pencernaan.

Jika kondisi ibu hamil sehat dan baik-baik saja untuk melakukan gerak, maka sebaiknya mencoba melakukan senam hamil, dimana manfaatya sangat banyak bagi ibu hamil saat masa kehamilan maupun ketika persalinan.